注意事項
1.以循序漸進由少至多，量力而為的方式持續進行。
2.有特殊情況或手術生產者宜先請教醫師後再執行。
3.產後腹肌鬆弛，做合宜的運動有益身材的恢復、促進子宮復舊，增進健康。
4.選擇適當的時機，勿在飯後或睡前實施做完後要有適當的休息。
5.每天實施前要先排空膀胱，選擇硬板床或地板，做完後要補充足夠的水份。
產後運動的好處
1.促進子宮的收縮及復舊。
2.促進陰道肌肉的收縮，以防止陰道鬆弛。
3.恢復會陰及骨盆底肌肉的彈性及張力，以防子宮及陰道的下垂。
注意事項
1.以循序漸進由少至多，量力而為的方式持續進行。
2.有特殊情況或手術生產者宜先請教醫師後再執行。
3.產後腹肌鬆弛，做合宜的運動有益身材的恢復、促進子宮復舊，增進健康。
4.選擇適當的時機，勿在飯後或睡前實施做完後要有適當的休息。
5.每天實施前要先排空膀胱，選擇硬板床或地板，做完後要補充足夠的水份。
產後運動的好處
1.促進子宮的收縮及復舊。
2.促進陰道肌肉的收縮，以防止陰道鬆弛。
3.恢復會陰及骨盆底肌肉的彈性及張力，以防子宮及陰道的下垂。
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